痩せるためには、まず、基礎代謝を上げることが大切です。
基礎代謝のうち、３８％は筋肉によるものだそうです。だから、筋肉をつけることは、そのまま、ダイエット効果につながるというわけです。
実は、筋肉を作るホルモンは、夜中にでます。つまり、寝る前に筋運動をすると、効果的に筋肉をつけることができます。
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